Trening redukcji stresu dla rodziców dzieci z Zespołem Aspergera

Mindfulness jest uniwersalne.  Nie ma znaczenia kim jesteś, skąd pochodzisz, ani jaki masz światopogląd. Jon Kabat – Zinn mówi, że jeśli masz ciało i umysł, to już wystarczy – mindfulness może być dla ciebie istotne.

Uczestniczki i uczestnicy MBSR mają różne historie i zawody, pochodzą z różnych środowisk, ale łączy ich na pewno to, że chcą zatrzymania, poznania swoich wewnętrznych zasobów, lepszego kontaktu ze sobą i poradzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego: stresem, napięciem, natłokiem myśli, nieprzyjemnymi emocjami.

Mindfulness może być ogromnym wsparciem przy trudnych zachowaniach dzieci, relacjach w domu czy w szkole.

 

 Prawie trzydzieści lat badań naukowych pokazuje, że 8 tygodniowy Program Redukcji Stresu Oparty na Uważności wspiera ludzi w:
– lepszym radzeniu sobie ze stresem krótko- i długoterminowym,
– opanowywaniu lęku,
– radzeniu sobie ze złością i innymi nieprzyjemnymi emocjami,
– budowaniu życzliwej i współczującej postawy wobec samych siebie, co przekłada się w efekcie na większą akceptację dawaną innym,
– lepszym radzeniu sobie z bólem psychicznym, jak również fizycznym.

 W czasie 8 tygodniowej wspólnej podróży będziemy poznawać nasz umysł i jednocześnie pracować na rzecz wprowadzania do codziennego życia nowych nawyków poprawiających jakość życia.

 Ten kurs jest dla Ciebie jeśli:
• chcesz znaleźć w sobie spokój i wewnętrzną równowagę,
• chcesz lepiej poznać swój umysł i zrozumieć swoje automatyczne reakcje,
• potrzebujesz nauczyć się świadomego i nieoceniającego bycia z dzieckiem,
• chcesz znaleźć sposób na radzenie sobie ze złością i trudnymi zachowaniami Twojego dziecka,
• potrzebujesz treningu, żeby automatyczne reakcje wobec dziecka zastępować świadomymi odpowiedziami,
• w trudnych zachowaniach Twojego dziecka chcesz zaoferować mu spokój i pełną akceptację danej chwili, taka jaka ona jest.

 

 Trening uważności nie jest ani formą psychoterapii, ani treningiem relaksacyjnym, chociaż może po części spełniać obie te funkcje.

 

 Tematyka spotkań:
1 tydzień: „Automatyczny pilot” a uważność.
2 tydzień: W jaki sposób postrzegam siebie i świat?
3 tydzień: Wypracowanie życzliwego i troskliwego stosunku do własnego ciała.
4 tydzień: Stres a uważność.
5 tydzień: Bycie z myślami.
6 tydzień: Radzenie sobie z trudnymi emocjami.
7 tydzień: Uważna komunikacja.
8 tydzień: Spojrzenie wstecz i perspektywy – podsumowanie kursu.

Dzień uważności w trakcie trwania kursu (sobota lub niedziela)

 Udział w treningu zawiera:
– konsultację wstępną w formie rozmowy telefonicznej lub skype,
– 8 spotkań grupowych trwających 2 h
– nagrania do praktyki własnej
– podręcznik
– Dzień Uważności
– certyfikat jeśli będziesz na co najmniej 6 z 8 spotkań oraz prezent-niespodziankę.

 

 Termin rozpoczęcia kursu: 19.01.2021
Termin zakończenia kursu: 09.03.2021
Godziny: 19.00-21.15
Dzień Uważności: zostanie podany później ale będzie to w sobotę lub niedzielę w przedziale godz. 10.00 – 16.00
Liczba miejsc ograniczona: do 12 osób
Inwestycja w lepsze samopoczucie: 900 zł.

 

 Jeśli masz pytania, napisz do nas na adres: w.chmielewska@fundacjaedumind.pl
Jeśli jedyną przeszkodą udziału w kursie są finanse – napisz do nas. Postaramy się pomóc!

 

 Zapis na bezpłatne konsultacje przed kursem – zapytaj o co potrzebujesz i porozmawiaj z naszą nauczycielką:

 

 Jeśli jesteś zdecydowany zarezerwuj miejsce:

Skontaktujemy się z Tobą w celu odbycia rozmowy wprowadzającej.
Wypełnienie formularza nie jest jednoznaczne z miejscem na kursie.
Kursy ruszą przy zebraniu się minimalnej grupy 10 osób.

 

 Prowadząca:
Ewa Orłowska – doświadczono trenerka uważności (MBSR, MBLC, MBCL i .b) oraz Porozumienia bez Przemocy. Mediatorka, superwizorka treningu mindfulness w Mindfulness Association. Pracowała jako nauczyciel i dyrektor szkoły, nauczyciel – konsultant w Ośrodku Rozwoju Edukacji.

Z uwagi na sytuację związaną z epidemią kurs przenosi się w elektroniczną przestrzeń, ze zdalnym dostępem ale na żywo, z możliwością rozmowy, wymiany doświadczeń, także w parach – wirtualne jest tylko miejsce (platforma do wideokonferencji).