Nowość – program uważności i współczucia dla młodzieży mindfulness MBLC – Young Adults

Miło nam poinformować, że mamy w ofercie nowy program prowadzony przez  nauczycielki Fundacji  mindfulness MBLC – Young Adults.

Szkolenie stanowi odpowiednik mindfulness MBLC, ale jest przystosowane do potrzeb młodzieży w wieku od 11 do 18 lat. Program opracowało i certyfikuje Mindfulness Association.

Całość to 10 spotkań – zajęcia trwają po 40 minut, tak aby łatwo wpisać program w zajęcia szkolne i udostępnić go jak najszerszemu gronu młodych ludzi. Z założenia zajęcia mają być prowadzone dla całej klasy szkolnej.  W trakcie spotkań nauczyciel wykorzystuje prezentacje, filmy oraz prowadzi krótkie ćwiczenia uważności.

Pomiędzy spotkaniami młodzież otrzymuje podręcznik – zeszyt ćwiczeń oraz nagrania do samodzielnego ćwiczenia w domu.

Tematy kolejnych spotkań:

sesja 0 – Wprowadzenie

sesja 1 – Twój niesamowity umysł

sesja 2 – Obecność

sesja 3 – Opuszczenie kotwicy

sesja 4 – Rozproszenie

sesja 5 – Nurt umysłu

sesja 6 – Nastawienie

sesja 7 – Akceptacja siebie

sesja 8 – Wdzięczność

sesja 9 – Uważne Życie

Program dotyka obydwóch aspektów mindfulness – techniki (uważność, zauważanie, kotwice dla uwagi) oraz nastawienia (otwarta postawa, współczucie i życzliwość). Poprzez wprowadzenie elementów współczucia i współczucia dla siebie program może pomóc lepiej radzić sobie z burzą emocji i krytycznym nastawieniem, tak częstym w tym trudnym okresie życia.

Co daje udział

Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak też możemy ćwiczyć swój umysł, co przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (dzięki neuroplastyczności mózgu).

Trening uważności dla dzieci i młodzieży niesie ze sobą wiele pozytywnych aspektów, między innymi zwiększa zdolność do utrzymania uwagi, empatii, jasności, odporności, radzenia sobie ze stresem i regulacji emocji. Wiąże się to również ze zmniejszoną reaktywnością, impulsywnością, odczuwanym stresem.  A wszystko to poparte badaniami, z którymi można zapoznać się klikając tutaj

Dzięki temu, że mamy również w ofercie program Mindfulness MBLC – Życie w oparciu o Uważność dla dorosłych możemy objąć programem całą społeczność szkolna – nauczycieli, rodziców i dzieci.